Скоро!
Семинар «Тазобедренные суставы и шпагат: путь к свободе движения» с Кристиной Лукашенко
О чём семинар:
Таз - центр всей нашей оси движения. От его положения зависит осанка, баланс, стабильность в пояснице и даже качество дыхания. На этом семинаре мы разберём, как мягко и грамотно работать с тазобедренными суставами, вернуть им подвижность и силу без боли и травм.
Мы посмотрим, почему шпагат — это не про «растяжку до боли», а про осознанную координацию мышц и равновесие между гибкостью и устойчивостью.
Мы посмотрим, почему шпагат — это не про «растяжку до боли», а про осознанную координацию мышц и равновесие между гибкостью и устойчивостью.
Кристина Лукашенко преподаёт йогу с 2011 года. Начинала в традиции Б.К.С. Айенгара, в Санкт-Петербурге прошла четырёхлетнее обучение на преподавателя.
С 2018 года практикует и преподаёт аштанга-йогу. Также восстанавливает женщин после родов, занимается йога-терапией дисфункций тазового дна.
Подходит для:
• практикующих, у кого «не идёт» шпагат или наклоны;
• новичков, кто хочет безопасно развивать гибкость и подвижность;
• преподавателей, которым важно понимать механику таза и выстраивать практику без перегрузки поясницы;
• женщин после родов и всех, кто восстанавливает тазовое дно — работа с тазом проходит мягко, с терапевтическим вниманием к внутренним структурам
На практике вы научитесь:
С 2018 года практикует и преподаёт аштанга-йогу. Также восстанавливает женщин после родов, занимается йога-терапией дисфункций тазового дна.
Подходит для:
• практикующих, у кого «не идёт» шпагат или наклоны;
• новичков, кто хочет безопасно развивать гибкость и подвижность;
• преподавателей, которым важно понимать механику таза и выстраивать практику без перегрузки поясницы;
• женщин после родов и всех, кто восстанавливает тазовое дно — работа с тазом проходит мягко, с терапевтическим вниманием к внутренним структурам
На практике вы научитесь:
- включать мышцы-стабилизаторы таза и бёдер, чтобы движение стало безопасным и сильным;
- мягко раскрывать тазобедренные суставы без насилия над телом;
- использовать дыхание для углубления растяжки без боли;
- разгружать поясницу через выравнивание таза и работу ног;
- готовить тело к шпагату как к естественному следствию баланса силы и гибкости.
Почему это важно?
Таз — это «фундамент» позвоночника. Если он закрепощён или перекошен, страдает всё тело: появляются боли в пояснице, коленях, ограничение в наклонах и скручиваниях. Сидячий образ жизни делает таз малоподвижным, а мышцы ягодиц и бёдер — неактивными. Из-за этого тело теряет устойчивость, а спина вынуждена компенсировать.
Через осознанную работу с тазобедренными суставами мы восстанавливаем естественную механику тела, улучшаем кровообращение в области таза, активируем мышцы кора и возвращаем телу опору изнутри🤍
Через осознанную работу с тазобедренными суставами мы восстанавливаем естественную механику тела, улучшаем кровообращение в области таза, активируем мышцы кора и возвращаем телу опору изнутри🤍
ДАТА: СКОРО
Но участие можно забронировать уже сейчас, заполнив форму ниже
Принять участие
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных
